ちょい悪アスリート12月のスイム　バイク　ラン

寒くなると

肩と首と背中が痛くなる

ストレッチも水泳もやっているのに

原因が解らない

冷えからくる　寝返りができていない

テニスを連続でやったからかな

毎週テニスをやっている

こんな時は休む

水泳も昨年は辞めた

スポーツはオフシーズン

冬は筋肉が硬くなる怪我のもと

春から上げる　秋まで冬は休む

スポーツクラブも週3回やってたので

週末くらいに

ボディアタック　ボディコンバットも

始めて　ランに繋げよう

バイクも室内でぼちぼち

今年は週末泳ぐ

のんびりする　休む

オーバートレーニングでの疲労かも

休むと良いかも

仕事もやっている

12月

1週

スイム500m 0、5hバイク10キロ0、5h ストレッチ1h

テニス2h 計　4h

2週

スイム1、2キロ　1h バイク10キロ0、5h

ストレッチ2h テニス2h 計　5、5h

3週

スイム700m0、5h バイク10キロ0、5h 

ストレッチ1h テニス4h 計　6h

4週

スイム500m0、5h  ストレッチ1h テニス2h 計3、5h

合計

スイム2、9キロ2、5h　バイク30キロ1、5h ストレッチ5h

テニス10h 合計　19h

運動時間は少なかった

風邪気味で登山も辞めた

正月はバリへ

体調を整える