12月は体調が悪くて

背中の筋肉痛が眠れないほど

1月スキーでも筋肉痛に

12月咳　痰　病院で炎症がひどくて薬飲んで

1月初めまで咳　痰で　運動も休みから

病気治療　抗がん剤治療入院

軽くストレッチとジョギング　ウォーキング

退院後は　筋肉痛も良くなり

咳　痰も良くなり

無理をしない程度に運動

1月

1週　スキー4h  バイク10k 0、5h ラン　3k0、5h

ストレッチ0、5h スイム　0、5h 500m 計　6h

2週

ストレッチ2、5h バイク0、5h 10k スイム0、5h 500m 計3、5h

3週

ストレッチ3h ウォーキング10k 1h 計　4h

4週

ストレッチ1h バイク10k0、5hラン3k0、5h 計　2h

合計

スキー4h ストレッチ7hバイク30k1、5h

ラン6k1hスイム1k 1hウォーキング10k1h

合計15、5h

仕事も復活　運動は軽く

抗がん剤副作用もある

血液が低下　でも体調は良い

スキーは筋トレが必要かなとジョギング

テニスの動きランの動き軽く走る

スポーツクラブ水泳とお風呂で冷えてが原因かと

しばらくお風呂とスイムは休もうと