トライアスロン練習をやっていたのは

病気発覚から　コロナ前

2020年　それ以来　練習はしてないが

2021年から　スポーツクラブで筋トレ

2022年　スポーツクラブでスイムからストレッチ　バイク

2023年　薬が効いて　少し運動再開

テニスと登山から

テニスは30年　スクールとかで継続していた

登山は8年前のコロナ前

ハードな追い込みはできず　マラソン　ロードはやっていなくて

8月福岡帰省で自転車に乗った

登山も毎週くらい行った

山岳古道調査に　復活を目指して練習

9月

1週

登山6h スイム500m0、5h バイク10キロ　0、5h

ストレッチ1h 計　8h

2週

スイム1、3k 1h バイク0、5h  10キロ　テニス2h

ストレッチ1h  計4、5

3週

登山6h スイム800m 0、5h バイク10キロ　0、5h 

テニス4h 計　11h

4週

バイク20キロ1h 登山　6h ストレッチ　0、5h 計　7、5h

5週

バイク40キロ　2、5h スイム500m 0、5h ストレッチ　2h 計　5h

合計

登山　18h  バイク90キロ　5h ストレッチ　4、5h  テニス6h

合計　33、5h