点滴治療からの

免疫力低下でのお腹の調子が悪くて

回復からスポーツクラブへ

バイク30分とインナーマッスル60分

週に2回やっていた

冬は冷えるのでスイムは休み

身体を冷やすと病気に良くない

冬はカイロで温めている

肩の凝りも今年は無く

スイムもバイクもやりすぎると

首ヘルニアに良くない

やっとほぐれて

肩甲骨から首が回り

テニスのサーブが打てるようになった

筋肉で固まるのも良くない

柔らかいインナーマッスル

ストレッチで関節を伸ばす

スイムもウィーキング200m

キック　バッタ　クロール　100m

片手クロール100m

スイム100m

バック　ブレ　バッタ　クロール100m

25m単位で4本ほぼ連続

軽く泳ぐ

久しぶりで腕も疲れて

次の日筋肉痛だった