水泳は距離も伸ばしながら

ウォーキングも入れて

フォーム練習　4泳法

やっとスピード上げ良いかと

でも昨年　泳いだ後に冷えるので

お風呂で温まり　帰宅から

また汗が冷えて　風邪に

さらにコロナにで

抗がん剤も効かなくなり

次の治療へ

今年は泳いで後にお風呂

汗をかいて　そのままストレッチで

身体を温めて　帰宅後お風呂へ

ランも走る気になっていなくて

23時までのスポーツ生活が

病気後　規則正しい生活へ

運動すると免疫力は弱くなり

風邪もひきやすい

回復するが　それが原因かも

抵抗力を上げる食事へ　野菜を食べる

今年はインフルエンザ注射

コロナワクチンを接種

冬は基本休み

しかし　アスリート生活では

冬はマラソン　春は　トレイル　夏はトライアスロン

水泳　秋は自転車で毎月大会では

冬は休みで　身体のダメージを回復

食べて　次へ　大会復帰も　抜かれると

面白くないので　しばらくは

でも自転車大会には復帰　サイクリングで

登山も岩登りにチャレンジと古道調査　歴史勉強

テニス　コーチを入れて　奈良のサークルへ

月3回　首ヘルニア前は週3回

やっとテニスも再開　新しいヨネックスのラケットで

12月

1週

登山17h

岩登りにロング歩き

2週

ストレッチ1h バイク1は20キロ

花水から風邪気味へ　寝てた

3週

コロナワクチン接種　寝てた

テニス2h

4週

ストレッチ1h バイク　10キロ0、5h

テニス2h

ハードに玉だし動き続ける

打てるようになった

合計

登山17h

テニス4h ストレッチ2h バイク30キロ1、5h

24、5h