2月練習　トライアスロン指導者として

教えることを目的に練習

大会だと追込みの外中心から

60歳病気からスポーツクラブトレーニングへ

超回復トレーニングから

エアロビックトレーニングで成長する

少しずつ継続して上げていく

スイムは冷えて風邪を引いて

筋肉痛から　筋肉を鍛えるのもやめてる

インナーマッスルトレーニング

ランの動き作り腹筋　下半身スクワット

鹿児島のSCCランニングクラブ

オリンピック選手に実業団選手を出す

ジュニアからのランニングクラブと

サブスリーを目指す人に楽しく走る

菜の花マラソン　鹿児島マラソン完走

週3回　軽く動き作りから　アップから

10キロ走　週末30キロ走　鴨池陸上競技場

400m 800m 100mそれぞれにインターバル

最後にインナーマッスルピラティス

2時間の練習　陸上競技場外周回　中は500m好きな方

ペースを考えてビルドアップ

2月

1週目

インナーマッスル　1h バイク30キロ　1h 

スキージャム勝　4h 計　6h

スキー往復でも筋トレ　80Lリュック　板

2週目

インナーマッスル1、5h バイク1、5 h30キロ

　テニス4h 合計　7h

3週目

インナーマッスル1、5h バイク2h 40キロエアロ1h 計　4、5h

トライアスロン連合　科学的トレーニングオンラインミィーティング

4週

インナーマッスル1h スキージャム勝　4h 計　5h

日本トライアスロン連合　コンプライアンス研修

日本山岳会　山の天気予報勉強

合計

インナーマッスル　5h バイク100キロ　4、5h エアロ1h

スキー8h テニス4h  合計　22、5h

外でもまずまず頑張っています。